Nočni počitek kot naravni spodbujevalec

Zadosten spanec ni le razkošje, temveč nuja za zdrav metabolizem. Med spanjem telo obnavlja celice, uravnava hormone in predeluje energijo. Pomanjkanje spanja lahko poruši ravnovesje hormonov, ki uravnavajo apetit, kar vodi v povečano željo po nezdravi hrani. Poleg tega utrujenost zmanjša motivacijo za gibanje in negativno vpliva na koncentracijo. Kakovosten spanec (7–9 ur na noč) omogoča telesu, da vzdržuje zdravo raven inzulina in bolje presnavlja glukozo. Uvedba rednega urnika spanja, zmanjšanje uporabe ekranov pred spanjem in sprostitvene rutine lahko pomagajo izboljšati kakovost počitka in s tem tudi delovanje presnove.