Ritem obrokov za boljši učinek

Manjši in pogostejši obroki lahko pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi ter preprečiti prenajedanje. Redno prehranjevanje, vsakih 3–4 ure, omogoča telesu boljši nadzor nad lakoto in energijo. Obroki naj vsebujejo kombinacijo beljakovin, zdravih maščob in kompleksnih ogljikovih hidratov, kar zagotavlja dolgotrajno sitost. Preskakovanje obrokov pogosto vodi v občutek lakote in prenajedanje pozneje v dnevu. Poleg tega lahko ustaljen prehranski ritem pozitivno vpliva na prebavo in metabolizem. Preudarno načrtovanje obrokov vnaprej omogoča boljše prehranske izbire in zmanjšuje poseganje po nezdravih prigrizkih.